Bí kíp phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh phổ biến của xã hội hiện đại. Bệnh thường xuất hiện ở nhóm đối tượng thừa cân, béo phì, người lười vận động, bệnh nhân tim mạch, tiểu đường,… Tuy là căn bệnh lành tính nhưng nếu không được điều trị kịp thời, gan nhiễm mỡ có thể tăng nặng mức độ và biến chứng thành xơ gan, ung thư gan gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ và tính mạng của người bệnh.

BÍ KÍP PHÒNG BỆNH GAN NHIỄM MỠ HIỆU QUẢ
  • Chế độ ăn uống hợp lý
Một trong những nguyên nhân chính dẫn tới bệnh gan nhiễm mỡ là do chế độ ăn uống dư thừa chất, nhiều dầu mỡ vì vậy điều chỉnh chế độ ăn uống là biện pháp đầu tiên cần thực hiện khi muốn ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Người bệnh nên ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng giờ, đúng khẩu phần ăn, ăn ít vào buổi tối và đặc biệt là sau 19h.

Ngoài ra cần hạn chế sử dụng các món chiên xào, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh,… Bệnh nhân nên ăn nhiều tôm, cua giúp bổ sung lượng đạm cần thiết cho cơ thể và hạn chế lượng chất đạm từ các loại thịt. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như nấm hương, mộc nhĩ, bí đao, các loại đậu, rau cần tây, cam, quýt, bưởi, cà chua, ớt vàng,… Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích,…
  • Luyện tập thể thao đều đặn
Tập luyện một môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khoẻ và khả năng của bản thân giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Vận động thường xuyên để gia tăng hiệu quả phòng ngừa gan nhiễm mỡ.
  • Bổ sung vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể vì vậy chúng ta cần bổ sung đầy đủ các loại chất này không chỉ để giúp chống lại các tác nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ mà còn nhiều căn bệnh khác.
Sử dụng thuốc đúng cách, theo chỉ dẫn để phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ
Sử dụng thuốc đúng cách, theo chỉ dẫn để phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ
  • Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn, tránh dùng các loại thuốc gây hại cho gan
Khi dùng bất kỳ loại thuốc nào cũng cần tham khảo ý kiến của bác sỹ để tránh những loại thuốc có chứa thành phần gây độc cho gan khiến tổn thương ở gan dần hình thành và tăng nặng mức độ.
  • Khám sức khoẻ định kỳ
Kiểm tra đường huyết, cholesterol và triglyceride máu định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm một lần để kịp thời phát hiện bệnh và có biện pháp điều trị triệt để.
  • Tăng cường các loại thực phẩm tốt cho gan
Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm mát gan, tăng cường giải độc cơ thể (actiso, râu bắp, trái bắp, trà thanh nhiệt, hạt sen, diệp hạ châu,…) sẽ giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả.
  • Giữ cân nặng ở mức phù hợp
Thừa cân, béo phì không chỉ là nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ mà còn rất nhiều chứng bệnh khác. Do đó, người bệnh nên giữ cân nặng ở mức phù hợp tương ứng với chiều cao (tính theo chỉ số BMI).

Theo các bác sỹ, gan nhiễm mỡ là một căn bệnh tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khoẻ cũng như tính mạng con người. Vì vậy, chúng ta cần tích cực phòng ngừa bệnh. Khi không may mắc gan nhiễm mỡ, người bệnh cần được thăm khám kỹ càng và có biện pháp điều trị thích hợp tại các bệnh viện, phòng khám chuyên khoa uy tín, phòng ngừa bệnh diễn tiến nặng hơn, gây ra các biến chứng xơ gan, ung thư gan vô cùng nguy hiểm.
 
>> Click để xem thêm: Triệu chứng gan nhiễm mỡ độ 1
loading