8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Sau những ngày Tết, chúng ta thường rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát khiến những ngày sau Tết dường như là một chuỗi ngày khá kinh hoàng khi phải ép mình trong những thực đơn kiêng khem nghiêm ngặt. Tuy nhiên, có những thực phẩm tuyệt vời giúp chúng ta giảm cân mà không hề khó khăn.

1. CÁC LOẠI ĐẬU

8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Các loại đậu

Đậu cung cấp năng lượng chuyển hoá chậm như yến mạch, đồng thời giúp não bộ sản xuất serotonin khiến bạn thoát khỏi stress và trầm cảm. Đây cũng là nguồn cung cấp chất sắt có tác dụng sản sinh nhiều năng lượng hơn. Bạn biết đấy, chúng ta cần rất nhiều năng lượng để cảm thấy hưng phấn hơn khi giải quyết khối lượng công việc hàng ngày.

2. CÁ MÒI

8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Cá mòi cung cấp nhiều vitamin và chất béo có lợi 

Đây là nguồn cung cấp omega 3 – có nhiều trong mỡ và dầu cá như cá hồi, cá mòi và cá thu. Lượng omega 3 thấp có thể khiến bạn trầm cảm, vì thế việc bổ sung dưỡng chất này sẽ giúp bộ não của chúng ta luôn khoẻ mạnh cũng như cải thiện tính linh hoạt trong chức năng truyền dẫn của hệ thần kinh.

3. SỮA CHUA

8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Sữa chua không chỉ làm đẹp da mà còn đẹp dáng

Một số loại sữa chua tăng cường vitamin D rất tốt cho sức khoẻ, thúc đẩy tâm trạng tốt. Vì thế, nếu không có thời gian tích luỹ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hãy dùng sữa chua thay thế. Đây cũng là người bạn thân thiết cho hệ tiêu hoá và đường ruột của bạn.

4. SOCOLA ĐEN

8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Socola đen 

Một mẩu sôcola đen hình vuông có thể giúp não bạn giải phóng endorphins, mang lại sự thư thái về tinh thần. Sôcola đen còn có tác dụng giảm stress do có serotonin, hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Một lưu ý là bạn cần lựa chọn loại sôcola đen chứa ít nhất 70% cacao và không nên ăn quá 200 gam một tuần.

5. RAU BINA

8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Rau bina

Rau bina chứa nhiều vitamin B giúp cân bằng tâm trạng và tăng nồng độ serotonin cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng magie trong rau bina còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng của hệ thần kinh, cơ bắp và rất tốt cho hệ miễn dịch.

6. YẾN MẠCH

8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Yến mạch là thực phẩm giảm cân hữu hiệu

Yến mạch có tác dụng cải thiện tâm trạng ổn định hơn. Đây là một nguồn chống oxy hoá, tạo cảm giác phấn chấn. Ăn điểm tâm với yến mạch còn giúp bạn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể để giải quyết những thử thách trong ngày.

7. CHUỐI

8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Chuối luôn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân 

Có một cách giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy buổi sáng ngoài cà phê, đó là chuối. Chuối chứa các acid amin tryptophan và vitamin A, B6, C, chất xơ, kali, phốt pho, sắt và carbohydrate. Chất dinh dưỡng từ carbs có tác dụng hấp thụ các loại acid amin này, sau đó acid amin giúp sản xuất serotonin. Ngoài ra, chuối cũng có tác dụng quan trọng trong việc truyền dẫn các xung thần kinh, nhịp tim và cải thiện chức năng cơ bắp.

8. THỊT GÀ

8 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân sau Tết

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng kỳ diệu không kém chuối – vì thịt gà cũng chứa tryptophan và tăng cường việc sản xuất serotonin. Bên cạnh đó, thịt gà còn khuyến khích sản xuất melatonin giúp cải thiện giấc ngủ cho bạn. Khi được ngủ ngon giấc, bạn càng giải quyết công việc một cách năng suất, hiệu quả và trơn tru hơn.

loading